自宅保育×在宅ワークの両立スタイルに、日々奮闘している30代ワーママも多いのではないでしょうか。
保育園に行き始めるとよく熱を出して自宅保育を余儀なくされるものの、在宅ワークもしなければならない状況は辛いですよね。
私も2児のワーママですが、特に下の子どもがすぐ風邪をもらうので自宅保育しながら在宅ワークという状況の大変さを日々感じています…。
今回は、実際に30代で自宅保育と在宅ワークを両立しているワーママたちのリアルな工夫を5つご紹介します！
ワーママのあなたが無理をせず、少しでも自宅保育×在宅ワークが両立しやすくなるヒントになればうれしいです♪
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自宅保育×在宅ワークが難しい理由
まずは、なぜこの両立がこれほど大変なのか、改めて整理してみましょう。
- 子どもが常にそばにいるので仕事に集中できない
- スケジュール通りに進まない（予定外のぐずり・通院など）
- 仕事・育児・家事が全て同時進行
- 「すべてがちゃんとできていない」と自己嫌悪に陥る
我が家の子どもたちも、自宅保育のときは一緒に遊びたがったりかまってほしがったりで仕事が一向に進まないことも多いです…。
だからこそ、大切なのは「完璧」を求めず「できることから整える」ことなんです！
30代ワーママが実践！両立のための5つの工夫
1. タイムスケジュールをざっくり決めておく
自宅保育×在宅ワークの日は思い通りに進まないからこそ、ざっくりとしたタイムスケジュールを作っておくと安心ですよ。
- 午前中（9:00〜11:00）仕事メイン、子どもはお絵かき・動画タイム
- 昼（11:00〜12:00）一緒にランチ＆お昼寝導入
- 午後（12:00〜15:00）子ども昼寝中に仕事
- 夕方（15:00以降）育児中心、合間に仕事と家事
ポイントは子どもの昼寝時間に集中して仕事に取り組むことです！
私は午前中や夕方はある程度簡単な作業を、子どもの昼寝中は集中力が必要な仕事をすると、子どもへのイライラが少なくなりましたよ♪
2. 子どものお気に入り遊びを仕事時間用にキープ
あなたのお子さんのお気に入りの遊びアイテムを、ここぞというときにだけ出す工夫もおすすめですよ！
- 知育アプリ・お気に入り動画
- お絵かき帳・シールブック・粘土遊び
- 子ども用雑誌絵本（「めばえ」など）
私は子ども用雑誌絵本を気づいたときに購入しておき、自宅保育のときにだけ渡しています！
子ども一人でも絵を見たり遊んだりしてくれるのでとても助かっていますよ♪
また、集中して遊んでくれたときには、「静かに遊べたね！」とほめてあげると子どものぐずぐずも減っておすすめですよ！
3. 外注できることは迷わず手放す
仕事と育児で時間が足りないときは「自分がやらない選択」をするのも大切です。
- ネットスーパーで買い物を省く
- 食洗機やお掃除ロボットを活用
- 出前を取る
時間がない中で完璧を求めるのは無理があるので、思い切って外注することで少しでも時間を作り出しましょう！
我が家はお掃除ロボットを取り入れて平日の床掃除はすべてお任せしていますよ♪
「やらなくてもいい」と思うと気持ちがラクになるので本当におすすめです！
4. 「仕事のゴール」を細かく設定する
在宅ワークだと1日中家にいるのでズルズルと仕事をしてしまいがちですよね。
そんな時は、1日の中でそれぞれのタスクにゴールを決めるのがおすすめですよ！
- メール処理は午前中に終わらせる
- 子どもの昼寝中に会議資料とトークスクリプトを完成させる
- 夕方にToDoを確認し、急がないものは翌日に回す
タスクごとにゴールがあれば小さな達成感が得られ、自己肯定感がアップしますよ！
また、急ぎでないものを翌日に回すことで、育児や家事とのメリハリがつきます。
5. パートナーと「チーム育児」を前提にする
在宅ワークは家にいるから育児や家事もしっかりできると思われがちですよね…。
実際はとても大変ですがパートナーには伝わっていないことも多いかもしれません。
まずはパートナーに仕事の状況と自宅保育×在宅ワークの大変さをしっかり伝えましょう！
- 週1回、育児の振り返りをする
- 週末に数時間だけでも一人時間をもらう
- 自宅保育×在宅ワークの日は朝の準備だけでもやってもらう
私は自宅保育×在宅ワークをした週末は2~3時間程度一人で買い物に出かけさせてもらっています！
数時間ですが気分転換になり、旦那にもワンオペの大変さを知ってもらえるのでおすすめですよ♪
子どもや家庭はワーママのあなただけが守っているものではないですよね！
パートナーにしっかり協力してもらいましょう。
自宅保育×在宅ワークに疲れた時の対処法
「もう限界かも…」そんな時には、以下を試してみてください！
- 子どもと一緒に昼寝する
- 10分だけでもベランダで深呼吸
- ご褒美スイーツを食べる
私は自宅保育×在宅ワークで疲れた日はコンビニで好きなスイーツを買って食べていますよ♪
子どもと一緒に好きなスイーツを食べて「今日くらいいいよね～！」と言い合うとストレスも吹き飛びます！
ママのあなたの心と体が疲れていると、家族にも伝わって上手くいかないことが多くなります。
あなた自身を満たすことを最優先にして笑顔を忘れないでくださいね。
まとめ：工夫次第で、自宅保育と在宅ワークは両立できる
自宅保育と在宅ワークは思い通りに進まず簡単ではありません。
でも、小さな工夫と完璧を手放す勇気で負担が軽減できますよ！
まずは子どものお気に入りの遊びアイテムをそろえて「ここぞ」で出してあげてください！
忙しいワーママのあなたの毎日に、少しでも笑顔が増えることを願っています。
あなたの工夫も教えてください！
「うちはこんなふうに工夫してるよ！」というアイデアがあれば、ぜひコメント欄で教えていただけるとうれしいです！
ワーママ同士、助け合いながら乗り越えていきましょう✨
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