忙しい日々を過ごす30代ワーママのあなた、このようなお悩みはありませんか？
私も毎朝起きた瞬間からダルいくて保育園や会社に行くのがつらいです…。
そんな30代ワーママにおすすめなのがサプリメントです！
でも、「サプリメントってどれを選べばいいの？」と不安な方も多いですよね…。
そこで今回は、30代ワーママに多い悩みに合わせて、信頼できるサプリメント5つをご紹介しますよ！
この記事が、毎日頑張るワーママのあなたのお役に立てばうれしいです♪
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30代ワーママに多い体調不良の傾向とは？
30代ワーママは、育児に加えて仕事でも責任が増えることが多く、自分の体調は後回しになりがちです。
また、忙しくて食事に気を使う余裕がなく、栄養素を十分に摂れないワーママも多いですよね…。
このようなことが重なって、さまざまな体の不調が現れてきますよ。
慢性的な疲労感
くすみや乾燥
吹き出物などの肌トラブル
睡眠の質の低下
イライラや気分の浮き沈み
最近肌が乾燥しているのも栄養不足が関係しているかもしれないんですね…！
そんな忙しい30代ワーママの悩みを、サプリメントがやわらげてくれる可能性がありますよ！
サプリメントを選ぶ前に押さえたい3つのポイント
サプリメントは種類が多く、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。
ここではサプリメントを選ぶポイントを3つご紹介します！
1. あなたの体調・目的に合った成分を選ぶ
まずは、あなたの不調や改善したいところに合った成分が含まれているかを確認しましょう。
・慢性的な疲れ：ビタミンB群、鉄分、マグネシウム
・肌荒れ：ビタミンC、コラーゲン、亜鉛
・栄養の偏り：マルチビタミン、葉酸
いろいろな不調が重なっているあなたはマルチビタミンから試すのが良いですよ！
2. 飲みやすさ・続けやすさ
大きくて飲みにくい、味が苦手、価格が高い、というようなサプリメントは長続きしませんよね。
長く続けるためにも、あなたにとって無理のない価格や飲みやすいものを選ぶようにしましょう！
3. 安全性とメーカーの信頼性
国内製造、無添加、第三者機関による成分検査など、安全性のチェックも重要です。
名前を聞いたことがあるメーカーや、口コミ評価が安定しているものは比較的安心して選べますよ！
30代ワーママにおすすめのサプリメント5選
ここからは、30代ワーママのあなたにおすすめサプリメントを5つご紹介します！
1. ディアナチュラ「マルチビタミン＆ミネラル」
30代ワーママに必要な13種のビタミンと10種のミネラルを一度に摂れるマルチタイプ。
ドラッグストアでも手軽に購入できてコスパが良いのもうれしいポイントです！
栄養の偏りに悩むワーママのあなたにぴったりですよ♪
一方で、錠剤がやや大きく感じる人もいるかもしれません。
ポチップ
2. ファンケル「ディープチャージ コラーゲン スティックゼリー」
配合されているビタミンCとコラーゲンが肌の調子を整えるのをサポートしてくれます。
また、防腐剤と香料が無添加で、国内製造の安心感がありますよ！
忙しい中でも美肌を目指したい30代ワーママのあなたにおすすめです♪
ただし、コラーゲンは体質や年齢によって効果の感じ方に差が出るので、試してみて合うかを見極めましょう。
ポチップ
3. DHC「ヘム鉄＋葉酸」
女性に必要な鉄分と、妊活・妊娠中に重要な葉酸が配合されたサプリメント。
鉄分不足による貧血やめまい、疲労感が気になるワーママのあなたにぴったりです♪
1日1粒でOKなので、朝食後など習慣化して続けやすいのもうれしいですよ！
ただし、鉄独特のにおいが気になる人もいますよ。
ポチップ
4. UHAグミサプリ「ルテイン」
パソコンやスマホの作業で目が疲れているワーママのあなたにおすすめです。
グミタイプなので、お菓子感覚で手軽に食べられるのがうれしいですよ♪
ただし、甘いのが苦手なあなたには向かない場合もありますよ。
ポチップ
5. オルビス「ディフェンセラ」
手間なく全身の保湿ケアをしたいワーママのあなたにおすすめのサプリメントです。
肌の水分を保つ機能がある機能性表示食品で、水なしで摂れるパウダーが入ったスティックタイプ。
ゆず・マスカット・ピーチの3種類のフレーバーがあり、飽きないのもうれしいですよ！
ただ、価格はやや高めなので注意が必要です。
ポチップ
目的別に選ぶ！ワーママのサプリ比較表
| 悩み | おすすめサプリ | 主な成分 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 疲労回復 | ディアナチュラ マルチビタミン | ビタミンB群、鉄、亜鉛 | コスパ・汎用性◎ |
| 肌荒れ | ファンケル ビタミンC | ビタミンC、コラーゲン | 美容サポートに最適 |
| 鉄分不足 | DHC ヘム鉄＋葉酸 | ヘム鉄、葉酸 | 妊活・貧血対策にも |
| 目の疲れ | UHA グミサプリルテイン | ルテイン | ブルーライト対策に |
| 乾燥肌 | オルビス ディフェンセラ | セラミド、ビタミン類 | 肌・体調の総合ケア |
忙しい日常でも続けるための「サプリ習慣化」のコツ
どんなに良いサプリでも、続かなければ意味がありませんよね。
そのため、習慣にするための工夫も大切ですよ！
たとえば、朝食後や寝る前など、飲むタイミングを決めると忘れにくくなります。
また、勤務先などで摂りたいあなたは、グミタイプや粉末など、外でも摂りやすい形状を選ぶのが良いですね！
忘れやすいあなたには、スマホのリマインダーでサプリメントタイムを知らせてもらうのもおすすめです♪
私は本当に忘れやすいので、スマホのリマインダーでお知らせしてもらおうと思います！
まとめ
サプリメントは、忙しい中でも摂りやすく、30代ワーママの不調を和らげる手助けをしてくれます。
あなたの体調や飲みやすさ、ライフスタイルに合ったサプリメントで、毎日を少しでも元気に過ごせますように。
今回ご紹介したおすすめのサプリメントなどが、毎日頑張るワーママのあなたのお役に立てばうれしいです♪
「最近疲れが取れない」
「肌が荒れがち」
「口内炎がよくできてつらい」