こんにちは、30代ワーママのmafuです！
仕事に育児、家事と日々忙しい30代ワーママにとって、スーパーに立ち寄る時間も惜しいですよね…。
でも、家族の食事のために買い物は必ずしなければなりません。
だからこそ買い物は少しでも時短して他のことに時間を使いたいものですよね…。
そんなワーママたちの間で定番化しつつあるのが「まとめ買いルーティン」です。
今回は、30代ワーママにピッタリの時短も節約も叶う「まとめ買いルーティン」を詳しくご紹介しますよ！
ワーママのあなた、ぜひチェックしてくださいね♪
▼こちらの記事もおすすめ！
なぜ「まとめ買い」がワーママに最適なの？
ワーママにとって最大の課題は「時間がない」ことです。
家事や育児、仕事に追われる中で毎日買い物に出かける時間はありませんよね…。
そんなワーママにとって、まとめ買いには3つのメリットがあります。
私はスーパーに行くと値引き品が魅力的に見えてつい買い過ぎてしまうので、それが減らせるのはうれしいです…！
このように、まとめ買いはワーママの生活全体をラクにしてくれるカギなのです。
30代ワーママの1週間まとめ買いルーティン【完全公開】
それでは、実際に30代ワーママが実践しているまとめ買いのルーティンをご紹介します。
- 金曜夜：冷蔵庫の在庫チェック＆1週間の献立をざっくり考え、買い物リスト作成
- 土曜午前：スーパーへ（まとめ買い）
- 日曜午後：子どもの昼寝中におかずを作り置き
子どものお昼寝中に作り置きおかずの準備をするとスムーズに行くことが多いのでおすすめですよ♪
- 肉・魚類：鶏もも肉、豚こま肉、鮭、冷凍シーフードミックス
- 野菜類：玉ねぎ、にんじん、キャベツ、小松菜、じゃがいも、ミニトマト
- 冷凍・加工品：冷凍うどん、冷凍ブロッコリー、ウインナー、納豆、豆腐
- 常備食品：パスタ、ツナ缶、レトルトカレー、出汁パック
- おやつ・飲料：子ども用おやつ、ジュース、牛乳、ヨーグルト
私はスマホのメモアプリで買い物リストを作っています！
旦那に買い物を頼むときにも簡単にLINEで送れるので便利ですよ♪
まとめ買いを成功させる5つのコツ
まとめ買いを習慣化させるには、ちょっとした工夫が欠かせません。
以下で実際にまとめ買いを実践しているワーママの皆さんの成功のコツ5つをご紹介します！
1. 冷蔵庫の中の在庫を把握
買い忘れと買い過ぎを防ぐため、冷蔵庫に「何があるか」をチェックしましょう。
在庫を把握しやすいように普段から冷蔵庫の中を整理しておくとより時短になりますよ♪
2. 1週間分の献立をざっくり決める
「月曜は豚こま肉」「火曜は鮭」と食材を決めるだけでもとてもラクになります！
私は疲れがたまる金曜を丼ものに固定して手抜きをしていますよ♪
3. 買い物リストはカテゴリごとに整理する
リストを「肉」「野菜」「冷凍食品」などに分けておけばスーパーでも無駄な動きをしなくて済みますよ！
4. 作り置き・冷凍をフル活用する
週末に作り置きや冷凍保存をしておくと平日が格段にラクになりますよ！
5. 家族と役割を共有する
食材の下ごしらえの一部をパートナーや子どもに任せるとラクなだけでなく楽しい時間になりますよ♪
我が家は、レタスなどを洗ったりちぎったりするのは4歳長女の担当にしています！
ワーママに人気のまとめ買い対応スーパー＆宅配サービス
まとめ買いしやすいお店選びもルーティン化をするのに重要です。
- 業務スーパー：大容量でコスパ良し。冷凍食材も豊富。
- ドンキ：週末に車でまとめ買いにぴったりです！
- オイシックス：ミールキットで調理も時短。
- パルシステム：子育て世帯に優しい商品ラインナップ！
あなたのライフスタイルに合ったサービスを選べばまとめ買いはさらにラクになりますよ♪
まとめ買い×献立ルーティンの成功例【30代ワーママ実例】
ここでは、実際にまとめ買いをルーティンにしている30代ワーママAさん（共働き・子ども2人）のケースをご紹介します。
- 金曜夜に在庫チェック＆献立計画
- 土曜にスーパーでまとめ買い
- 日曜に3〜4品の作り置きを準備
- 月：豚肉のしょうが焼き＋小松菜のお浸し
- 火：カレー（週末作り置き）＋サラダ
- 水：鮭のホイル焼き＋味噌汁
- 木：鶏そぼろ丼＋野菜スープ
- 金：冷凍うどんアレンジメニュー
このようにルーティン化することで、Aさんは「毎日の夕飯づくりがぐんと楽になった」うれしそうです！
まとめ買いルーティンで得られる「時間と心の余裕」
まとめ買いルーティンで得られるのは単なる時短だけではありません。
「平日にスーパーに寄らなくていい」と思えることがストレスを軽減してくれますよ！
また、あらかじめ献立が決まっているので、仕事終わりに「今日の夕食どうしよう…」と悩む時間がなくなります！
私はまとめ買い後にしている作り置きおかずに日々救われており、欠かさず準備しています♪
家族との時間や自分の時間を確保できるので心にも余裕が生まれます。
まとめ：完璧じゃなくてOK。あなたらしいまとめ買いルーティンを
まとめ買いルーティンは驚くほど平日の暮らしがラクにしてくれます。
はじめから完璧を目指さず「できることから」「ざっくりでもOK」でやってみてください！
毎日頑張るワーママのあなたの生活に合ったまとめ買いルーティンで、もっと毎日が楽しくなりますように。
1. 時間の節約
スーパーに寄る時間が大幅に減り、他の家事や育児などにあてる時間が増えますよ！
2. 無駄な出費が減る
買い物の回数が減るので、ついつい買いすぎてしまう回数も減りますよね！
3. 献立が計画的になる
1週間分まとめて食材を買う必要があるので、献立を立てるようになり、食材ロスや食費を減らせますよ。